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筋トレの習慣をつけましょう!

こんにちは。理学療法士の小井塚です。

新型コロナウィルスによる緊急事態宣言発令で屋外での活動が減り家にこもりきるとストレスがたまるかと思いますので

ストレス解消に自宅で筋トレをしていきましょう。

紹介しているのは仰向けで足をあげる腹筋を鍛える運動やスクワットなど知っているトレーニングで良いです。

きついと感じるぐらいまでやって心地よい感覚を覚えてください。

 

 

                                                         30回×3セット

 

 

                                                                                                                                        30回×3セット

 

                                        30秒×3セット

 

 

筋力トレーニングや体操などで体を動かすと

快感を感じるドーパミンや精神を安定させるセロトニンというホルモンが分泌されます!

 

筋力トレーニングをすることでやる気が出て精神も安定していきます!

新型コロナウィルスによる屋外活動減少の間に筋トレをする習慣をつけて健康になっていきましょう!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

株式会社 ボンズシップ | 2020.04.13 16:36